کرونا ، استرس و چگونگی مواجهه با این بحران

تست هوش
8 ژوئن 2018
سلام عشقم خوبی ؟
21 ژوئن 2020

کرونا ، استرس و چگونگی مواجهه با این بحران

تمام کسانی که مجموعه ی ما را می شناسند این جمله را از ما شنیده اند: استرس دروازه ورود به نود درصد بیماری های روانی و جسمی است. کاهش گلبول های سفید و سلول های کشنده طبیعی،بالا رفتن میزان عفونت های بدن و آسیب های بافتی،کاهش سطح لنفوسیت ها که نوعی از گلبول های سفید خون است که از بدن در برابر عفونت ها محافظت می کند، استرس شدید سیستم ایمنی را به مرور ضعیف و ضعیف تر می کند، این روزها خبرهای مربوط به ویروس کرونا تمام زندگی ما را تحت شعاع قرار داده است همه ی ما می دانیم که اگر نکات ایمنی و بهداشتی گفته شده در این چند مدت را رعایت کنیم و خود را در معرض ویروس قرار ندهیم مشکلی ما را تهدید نمی کند پس باید با دقت مراقب خودمان و عزیزانمان باشیم و استرس خود را مدیریت کنیم. راهکارهایی که به شما کمک می کند .
۱- قرار نیست همه ی ما بیمار بشویم با رعایت بهداشت هیچ اتفاقی برای ما نخواهد افتاد پس مثبت اندیش باشیم .
۲- به اخبار اغراق آمیز توجه نکنیم خیلی از آمارها سوگیرانه است .
۳- در منزل به همراه خانواده ورزش کنید، نرمش های خانگی را از اینترنت بیاموزید .
۴- از فرصت پیش آمده استفاده کنید و زمان بیشتری را با همسر و فرزندانتان بگذرانید،روزهایی که شاید تا مدت ها دوباره تکرار نشود .
۵- هر چه بی خوابی دارید جبران کنید و از خواب لذت ببرید.
۶- برنامه غذایی مناسب کاهش استرس داشته باشید از قبیل شکلات تلخ، موز، گلابی، چای سبز و سیاه، زردچوبه، تخم مرغ، تخمه کدو، نوشیدن مایعات زیاد به ویژه آب، مصرف ویتامین سی، مصرف امگا ۳ و کم کردن مصرف قهوه قبل از خواب .
۷- روش های مختلف ریلکسیشن را امتحان کنید .
۸- تمرین خنده حتی خنده های الکی و بی دلیل که استرس را کاهش می دهد .
۹- جویدن آدامس استرس را کاهش می دهد .
۱۰- گوش دادن به موسیقی آرامش بخش .
۱۱- نفس کشیدن عمیق.
با کم کردن استرس سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید و سلامت بمانید . 

دیدگاه ها بسته شده است