به معنای فکر کردن بیش از حد و مفصل در مورد یک موضوع است،به طوری که فرد به تحلیل و بررسی زیادی مشغول میشود و اغلب به نتیجه گیری مشخص نمیرسد.
این وضعیت ممکن است به تردید،استرس یا افسردگی منجر شود،زیرا فرد درگیر افکار متعدد و احتمالات زیادی میشود حتی بدون دلیل واضح.

برای درمان میتوانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:

۱)توجه به زمان حال:
تمرینات توجه به لحظه حال میتوانند کمک کنند. تمرین های تنفس عمیق یا مدیتیشن میتوانند ذهن را آرام کنند.

۲)تجسس در افکار:
یادگیری نحوه تغییر افکار منفی و آموختن راهکارهای موثرتر برای مقابله با چالش ها.

۳)تنظیم زمان مختص به فکر کردن:
تخصیص زمان مشخصی به فکر کردن و پس از آن ترک کردن آن میتواند از فراز و نشیب ذهنی جلوگیری کند.

۴)فعالیت های ورزشی:
ورزش به عنوان یک راه برای آرام کردن ذهن و کاهش استرس موثر است.

۵)تغییر الگوهای فکری:
تمرین در تشخیص و تغییر الگوهای فکری منفی به سمت الگوهای مثبت.